La meditación, se define como la experiencia, que surge en consecuencia de la concentración plena en un objeto interno o externo. Aquello de dejar la mente en blanco, es una forma errónea de designar la meditación, ya que, los pensamientos siempre habitan la mente. Pero en el momento que los observamos, sin juicios, sin engancharnos o identificarnos con ellos, estamos dándole paso a la consciencia más pura que se halla en nosotros.
Hay varios tipos de Meditación:
Meditación Guiada o con Visualizaciones.
Meditación Observando un Yantra u Objeto (Tratak)
Meditación a través del pranayama / respiración consciente : Respiración yoguica completa, Nadi Shodan, Brhamari, Ujjaji, Pursed Lip Breathing, Sama Vrtti, Sheetli, Chandra / Surya Bhedhana, Kapalabhati, Bastrika,respiración regresiva, etc.
Meditación a través del movimiento : Grounding, caminar consciente, Ecstatic Dance, Kirtan,etc.
Meditación con Mantras : Son oraciones que se recitan repetidamente (108 veces idealmente) haciendo que el sonido de sus sílabas bien pronunciadas liberen la mente, algunos ejemplos: Gayatri mantra, Lakshmi, Shiva shambo, Ganesha, Saraswati, Om namo Bhagavate, Lokah Samastah Sukhino Bhavantu,etc.
Meditación con centros energéticos o Chakras: Lam,Vam,Ram,Yam,Ham,Om
Meditación METTA: Poderosa técnica para desbloquear, soltar y sanar aquello que esta interfiriendo desde el subconsciente a través de visualizaciones.
Meditación con Prana Baby Movement.( Prenatal)
Meditación a través de la escritura.
Actualmente ofrezco workshops de Terapia de Sonido con cuencos tibetanos ( Full Moon) de manera individual y grupal:
Balance de Chakras
Balance 5 Elementos
Terapia de sonido grupal
Masaje sonoro
¿Qué es el Mindfulness?
El termino Mindfulness lleva usándose desde la época de los 70’ como método de psicoterapia.
Al igual que la meditación, hay un enfoque pleno en el momento presente desde la aceptación de lo que se experimenta, y usa los sentidos como principal herramienta.
Se hace hincapié en observar y sentir las emociones y sensaciones que experimentamos en el cuerpo, en el ahora, sin juicios de pensamientos pasados o preocupaciones futuras.
Se puede practicar Mindfulness:
Vista: Observando un paisaje
Oído: Escuchando los sonidos de la naturaleza
Tacto: Contacto consciente que nos aporta tranquilidad, o bienestar, por ejemplo un masaje.
Olfato:Utilizando el olor para aportar bienestar mental o emocional, por ejemplo: La Aromaterapia.
Gusto: Dedicarle total atención a las texturas, colores, temperatura, forma de aquello que saboreamos.
El mindfulness y la meditación, son dos técnicas muy poderosas, para contrarrestar el ritmo de vida que actualmente llevamos, enfocándonos en aquello que es la vida, esos pequeños momentos que se nos escapan, mientras estamos ocupados en el exterior.
Estas técnicas, son altamente recomendables, para crear ese contacto con lo más sutil que habita dentro de nosotros.
También para combatir enfermedades mentales, como el desorden alimenticio, la ansiedad, la depresión, el estrés, ayudando a la persona ver sus propios pensamientos desde una perspectiva más objetiva sin involucrarse en el ruido mental.
“Drastā dršimātrah śuddhah api pratyayanupaśyah”
“El que ve es pura Consciencia. Observa la naturaleza sin depender de ella
